カテゴリ:高血圧( 2 )


 先日の記事で、高血圧の方のセルフケアについて触れましたが、
 今日はそのことを少し詳しく。

 高血圧症の治療の基本は、
 お薬を規則正しく服用していただくことはもちろんですが、
 セルフケア-生活習慣改善 も大切なポイントになってまいります。

  ①精神的ストレスをためない
  ②過労や睡眠不足を避ける
  ③適度の運動
  ④アルコールはほどほどに
  ⑤禁煙
  ⑥入浴はぬるめのお湯で
  ⑦適正体重の維持   

 など。

 ①については
 普段の生活にストレスはつきものですが、それが蓄積しないように、時々発散することが大切です。
 その方法は人それぞれだと思います。
 たとえば、カラオケで歌うこと、旅行、ドライブ、ショッピングなどなど・・・。
 自分の生活スタイルに合った方法を見つけてください。

 ⑥については
 夏場は38℃前後、冬場は40℃前後が適温と言われています。
 血圧の変動を大きくしないためにも、
 入浴時間は20分程度が目安と言われています。
 これからの季節、ついつい長湯をしてしまうかと思いますが
 どうぞお気をつけください。


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 さて、今年も残りわずかとなってまいりましたね。
 当院の本年の診察は、本日午前中で終了いたしました。
 今年も1年、沢山の方々にお世話になりました。
 本当にありがとうございます。

 来年の診察は、
 1月6日(金)から平常通り再開させていただきますので、
 どうぞよろしくお願いいたします。

 
 来る2012年が
 皆様にとって素晴らしい1年になりますように
 心からお祈り申し上げます。


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by fujita_clinic | 2011-12-29 00:00 | 高血圧
 寒くなってきましたね。

 気温の低下とともに
 血圧が高くなってきたと仰る患者様が増えています。

 当院で治療いただいている高血圧の方は、
 ご自宅での血圧測定をきっちりされている方がほとんどですが、
 たま~に、全く測らない・・・という方も。

 血圧は、状況によって変動が大きく、
 特に診察時とご家庭では測定値に差が出ることが多いので、
 できれば、ご家庭のリラックスした状態での
 ご自身の血圧を把握していただくことをお勧めしています。

 なお、家庭用の血圧計には色々な種類があるようですが、
 手首や指先で測る血圧は不正確ですので、
 上腕で測るものをご使用いただきたいと思います。

 
 高血圧の治療の基本は、セルフケア。
 お薬を飲むことも大切ですが、
 それと併せて
 運動や食事に対する取り組みも重要になってまいります。
 次回はそのことについてお話します。

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 クリスマス直前ですね。
 年末も目前に迫ってきました。
 
 今日は、我が家は大掃除の日です。
 この日になると毎年
 「普段からもっときちんと掃除をしておけばよかった」と思うのですが・・・・。



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 写真は、「大阪 光のルネッサンス」
 大阪市庁のすぐそば、
 こんな風にライトアップされています。
 



 
by fujita_clinic | 2011-12-23 00:00 | 高血圧